ঢাকা সন্ধ্যা ৬:৪৭, বুধবার, ২১ ফেব্রুয়ারি, ২০২৪ খ্রিস্টাব্দ, ৮ ফাল্গুন, ১৪৩০ বঙ্গাব্দ
শিরোনাম:
ময়মনসিংহে পুইট্রা রাজু’কে কুপিয়ে হত্যা চট্টগ্রামে বিএমইউজে’র আহ্বায়ক  কমিটি গঠিত সাভারে বিএমইউজে’র আহ্বায়ক কমিটি গঠিত; মনির আহবায়ক সৌরভ সদস্য সচিব ফুলবাড়িয়ায় জমি সংক্রান্তের জেরে প্রতিবন্ধীর মাকে মারধোরের অভিযোগ জামিন পেলেন কবি শামীম আশরাফ  রাষ্ট্রীয় জনস্বার্থে অনিয়ম-দুর্নীতি উদঘাটনে ময়মনসিংহ প্রেসক্লাবের তথ্য জানতে জেলা প্রশাসনে আবেদন ঝিনাইগাতীতে পলি নেট হাউজ গড়ে তোলে কৃষক ফজলুল হকের ব্যাপক সফলতা ঝিনাইগাতীতে সড়ক দুর্ঘটনায় ট্রাক- সিএনজি’র মুখোমুখি সংঘর্ষে নিহত-১, আহত-২  ময়মনসিংহে কৃষি বিপণন অধিদপ্তর ও ইউএসএআইডি ফিড দ্যা ফিউচার বাংলাদেশ পলিসি লিংক এগ্রিকালচারাল পলিসি এ্যাকটিভিটির উদ্যোগে কর্মশালা অনুষ্ঠিত শেরপুরে আস্থা প্রকল্পের নাগরিক প্লাটফর্মের সক্রিয়করণ সভা অনুষ্ঠিত শেরপুরের ঝিনাইগাতীতে বিদ্যালয়ের জমি দখল করে ব্যক্তিগত বহুতল ভবন নির্মাণ ঈশ্বরগঞ্জে মেম্বার এসোসিয়েশন কর্তৃক এমপিকে সংবর্ধনা ময়মনসিংহে বাসচাপায় ৭ জন নিহতের ঘটনায় ঝিনাইগাতীতে   ড্রাইভার ও সুপারভাইজার গ্রেফতার শেরপুরের নালিতাবাড়ী থানায় বিদেশী মদসহ মাদক ব্যবসায়ী গ্রেফতার শেরপুরের শ্রীবরর্দীতে কৃতি শিক্ষার্থীদের সংবর্ধনা প্রদান ময়মনসিংহ কোতোয়ালী পুলিশের অভিযানে সিআর জিআর পরোয়ানাভুক্তসহ গ্রেফতার-১৯ ময়মনসিংহে বাস-অটোরিকশা সংঘর্ষ, নিহত ৭ ময়মনসিংহে ঔষধসহ সিন্ডিকেট ভেঙ্গে দ্রব্যমূল্যের দাম নিয়ন্ত্রণ ও ভোক্তা মন্ত্রণালয়ের দাবীতে মানববন্ধন শেরপুরে পুত্র সন্তানের আশায় স্ত্রীকে পরিকল্পিত খুনের অভিযোগ-আটক ২ ময়মনসিংহ কোতোয়ালী পুলিশের অভিযানে গ্রেফতার-৫ শেরপুরের ডাচ্-বাংলা ব্যাংকের ঝিনাইগাতী উপ-শাখা উদ্বোধন মাদ্রাসা শিক্ষককে কুপিয়ে পাঁচ লাখ টাকা ছিনিয়ে নিলো ডাকাত দল সাংবাদিকতা পেশা মানবসভ্যতাকে এগিয়ে নিতে সাহায্য করে – ডিএমপি কমিশনার  শেরপুরে শতাধিক ফুল ফলের সমারোহে পৌর ছাদ বাগান শ্রীবরর্দী সদর ইউনিয়নে ওপেন হাউজ ডে ও বিট পুলিশিং সমাবেশ অনুষ্ঠিত দুদক এনফোর্সমেন্ট ইউনিটের অভিযান  গণমাধ্যম কর্মীদের চাকরির নিরাপত্তা নিয়ে নতুন নির্দেশনা আসছে মসিকের মেয়র পদে মনোনয়ন ফরম জমা দিলেন সাদেক খান মিল্কি ঝিনাইগাতীতে ক্ষুদ্র নৃ-গোষ্ঠীর ১৮২ জন শিক্ষার্থীদের শিক্ষাবৃত্তি ও বাইসাইকেল বিতরণ ময়মনসিংহে রানার মোটরস লিমিটেডের এক্সট্রা খাতির-২ ক্যম্পেইনের উদ্বোধন 

নোরা ফাতেহির মতো ফিটনেস পেতে ৫টি পরামর্শ

লাইফস্টাইল ডেস্ক।। আপডেটঃ শুক্রবার, ২ সেপ্টেম্বর, ২০২২, ১১:৪১ অপরাহ্ণ 317 বার পড়া হয়েছে

বলিউডের গ্ল্যামার গার্লদের দেখে কার না ভালো লাগে? সবাই হতে চায় তাদের মতো ফিট এবং সুন্দর ফিগারের অধিকারী। নোরা ফাতেহি, ক্যাটরিনা কাইফ, জ্যাকলিন ফার্নান্দেজ যেন সব নারীর আদর্শ! সবাই চায় তাদের মতো হতে। তবে চাইলেই তো হবে না, নিজেকে সেভাবেই বানাতে হবে। অনেকেই সেই চেষ্টায় মগ্ন থাকেন। তবে কেউ কেউ আবার অতিরিক্ত ডায়েট করতে গিয়ে নিজের চেহারার লাবণ্যই হারিয়ে বসেন।প্রকৃতপক্ষে শরীর কমাতে প্রয়োজন সঠিক খাদ্যাভ্যাস ও সঠিক নিয়ম। ধারাবাহিকভাবে বেশ কিছুদিন নিয়ম মেনে চললে পরিবর্তন আসবেই। পুষ্টিবিদরা বলছেন, একটি নির্দিষ্ট খাদ্যতালিকা মেনে খাওয়াদাওয়া করলে নিজের শরীর ফিট রাখতে পারবেন। আজকে রইল তেমনই পাঁচটি জরুরি পরামর্শ ও খাদ্যতালিকা সম্পর্কে ধারণা।

১) বাইরের খাবার খাওয়া বন্ধ করুন। ফ্যাট, তেল-মসলাযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন।

২) কম খেলে বা না খেলে তাড়াতাড়ি মেদ ঝরবে, এ ধারণা ভুল। বরং সময়মতো খাওয়াদাওয়া করুন। পরিমাণে কম খান। তবে না খেয়ে থাকবেন না।

৩) প্রতিদিনের খাবার থেকে চিনি এবং লবণ দুটোই বাদ দিন। মেদ কমানোর চেয়ে বাড়িয়ে দিতে পারে এই দুটি জিনিস।

৪) শরীরচর্চার অভ্যাস না থাকলে শুরু করুন। সকালে উঠে প্রাণায়াম, ধ্যান, যোগাসন করুন। সকালে ব্যস্ততা থাকলে দিনের যেকোনো একটি সময় বেছে নিন শারীরিক কসরতের জন্য।

৫) বাড়ির তৈরি খাবার খান। শাকসবজি, মৌসুমি ফল বেশি করে খান। ভাত পরিমাণে অল্প খেলেও সমস্যা নেই। কিন্তু শাকসবজির পরিমাণ যেন বেশি থাকে। পরিমাণমতো পানি খান। শরীরে পানির ঘাটতি যেন তৈরি না হয়, সে বিষয়ে খেয়াল রাখুন।
সূত্র : আনন্দবাজার।

মন্তব্য

আপলোডকারীর তথ্য

মোঃ মাইন উদ্দিন উজ্জ্বল

আপলোডকারীর সব সংবাদ
শিরোনাম:
ময়মনসিংহে পুইট্রা রাজু’কে কুপিয়ে হত্যা চট্টগ্রামে বিএমইউজে’র আহ্বায়ক  কমিটি গঠিত সাভারে বিএমইউজে’র আহ্বায়ক কমিটি গঠিত; মনির আহবায়ক সৌরভ সদস্য সচিব ফুলবাড়িয়ায় জমি সংক্রান্তের জেরে প্রতিবন্ধীর মাকে মারধোরের অভিযোগ জামিন পেলেন কবি শামীম আশরাফ  রাষ্ট্রীয় জনস্বার্থে অনিয়ম-দুর্নীতি উদঘাটনে ময়মনসিংহ প্রেসক্লাবের তথ্য জানতে জেলা প্রশাসনে আবেদন ঝিনাইগাতীতে পলি নেট হাউজ গড়ে তোলে কৃষক ফজলুল হকের ব্যাপক সফলতা ঝিনাইগাতীতে সড়ক দুর্ঘটনায় ট্রাক- সিএনজি’র মুখোমুখি সংঘর্ষে নিহত-১, আহত-২  ময়মনসিংহে কৃষি বিপণন অধিদপ্তর ও ইউএসএআইডি ফিড দ্যা ফিউচার বাংলাদেশ পলিসি লিংক এগ্রিকালচারাল পলিসি এ্যাকটিভিটির উদ্যোগে কর্মশালা অনুষ্ঠিত শেরপুরে আস্থা প্রকল্পের নাগরিক প্লাটফর্মের সক্রিয়করণ সভা অনুষ্ঠিত শেরপুরের ঝিনাইগাতীতে বিদ্যালয়ের জমি দখল করে ব্যক্তিগত বহুতল ভবন নির্মাণ ঈশ্বরগঞ্জে মেম্বার এসোসিয়েশন কর্তৃক এমপিকে সংবর্ধনা ময়মনসিংহে বাসচাপায় ৭ জন নিহতের ঘটনায় ঝিনাইগাতীতে   ড্রাইভার ও সুপারভাইজার গ্রেফতার শেরপুরের নালিতাবাড়ী থানায় বিদেশী মদসহ মাদক ব্যবসায়ী গ্রেফতার শেরপুরের শ্রীবরর্দীতে কৃতি শিক্ষার্থীদের সংবর্ধনা প্রদান ময়মনসিংহ কোতোয়ালী পুলিশের অভিযানে সিআর জিআর পরোয়ানাভুক্তসহ গ্রেফতার-১৯ ময়মনসিংহে বাস-অটোরিকশা সংঘর্ষ, নিহত ৭ ময়মনসিংহে ঔষধসহ সিন্ডিকেট ভেঙ্গে দ্রব্যমূল্যের দাম নিয়ন্ত্রণ ও ভোক্তা মন্ত্রণালয়ের দাবীতে মানববন্ধন শেরপুরে পুত্র সন্তানের আশায় স্ত্রীকে পরিকল্পিত খুনের অভিযোগ-আটক ২ ময়মনসিংহ কোতোয়ালী পুলিশের অভিযানে গ্রেফতার-৫ শেরপুরের ডাচ্-বাংলা ব্যাংকের ঝিনাইগাতী উপ-শাখা উদ্বোধন মাদ্রাসা শিক্ষককে কুপিয়ে পাঁচ লাখ টাকা ছিনিয়ে নিলো ডাকাত দল সাংবাদিকতা পেশা মানবসভ্যতাকে এগিয়ে নিতে সাহায্য করে – ডিএমপি কমিশনার  শেরপুরে শতাধিক ফুল ফলের সমারোহে পৌর ছাদ বাগান শ্রীবরর্দী সদর ইউনিয়নে ওপেন হাউজ ডে ও বিট পুলিশিং সমাবেশ অনুষ্ঠিত দুদক এনফোর্সমেন্ট ইউনিটের অভিযান  গণমাধ্যম কর্মীদের চাকরির নিরাপত্তা নিয়ে নতুন নির্দেশনা আসছে মসিকের মেয়র পদে মনোনয়ন ফরম জমা দিলেন সাদেক খান মিল্কি ঝিনাইগাতীতে ক্ষুদ্র নৃ-গোষ্ঠীর ১৮২ জন শিক্ষার্থীদের শিক্ষাবৃত্তি ও বাইসাইকেল বিতরণ ময়মনসিংহে রানার মোটরস লিমিটেডের এক্সট্রা খাতির-২ ক্যম্পেইনের উদ্বোধন